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      女性如何正確做深蹲?今日醫生來(lái)分享!

      現在健身減肥已經(jīng)融入了人們的生活當中,有很多人在學(xué)習、工作之余都會(huì )去運動(dòng)一會(huì )兒,但運動(dòng)的姿勢是否標準,這是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。 就像我妹妹,最近就一直說(shuō)要減肥,結果前幾天做深蹲運動(dòng)的時(shí)候因為姿勢不正確導致腿部不舒服,然后問(wèn)我怎樣做深蹲才是正確的?

      我給她講解了正確的深蹲做法,并讓她適當鍛煉,如果身體再出現了不適癥狀,就要及時(shí)去看醫生了!

      ??借著(zhù)我妹妹的這個(gè)問(wèn)題,我也把如何正確做深蹲的內容來(lái)分享給大家,如果你們最近也有健身的打算,不妨把這篇文章收藏起來(lái)??!

      做深蹲的正確姿勢(詳見(jiàn)圖二)

      健身注意事項(詳見(jiàn)圖三)

      昨天妹妹給我打電話(huà)說(shuō)自己在鍛煉時(shí)注意了我說(shuō)的姿勢問(wèn)題,現在做深蹲時(shí)身體沒(méi)有不適情況了,說(shuō)我的分享很有作用!看到妹妹身體有改善,我也感到很開(kāi)心。除此之外,我還整理了其他健身運動(dòng),快跟我一起來(lái)看看吧!

      ?騎單車(chē):騎單車(chē)時(shí)不要晃,重心要放在腳踏板,腳尖用力向前踩。

      ?游泳:這是一項全身運動(dòng),游泳時(shí)可低頭伸臂慢呼氣,加速推水抬頭吸氣。

      ?跳繩:跳繩時(shí)要雙腳并攏,一起跳起。起跳時(shí),雙手從兩側向上擺動(dòng)繩,手肘和膝蓋微曲,身體向上躍起。

      ?跑步:跑步時(shí)要注意抬腿、揮臂的姿勢,也要配合均勻的呼吸,可以在早上7-8點(diǎn)進(jìn)行晨跑,時(shí)間維持在30分鐘左右。

      ?希望大家平時(shí)都能正確健身,擁有一個(gè)健康的身體,??如果你們還有其他問(wèn)題,歡迎在評論區留言交流,我看見(jiàn)后都會(huì )一一答復的!

      溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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